czy mozna

[...] warzywa strączkowe,) ale generalnie staraj sie ww uzupełniac tak zeby po posiłku potrweninowym juz jesc ich bardzo niewiele i dodaj warzywa(200g) Co poprawic? I czy w dni bez treningow silowych musze modyfikowac diete/ nie musisz modyfikowac, mozesz mniej jesc ww w dni bez treningu czy na poczatek mozna na tej zostac? Mozna ale masz [...]

ŚRODA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) EDIT: Aha wieczorem relax na basenie. Aerobiczne piekło. Strasznie paliły 4głowe, łydki i piszczelowe (piszczelowe najbardziej). Po 7 minutach było najciężej po 25min. już trochę lżej. Na przyszłość: Czy aerobami można przetrenować nogi? Czy w takich sytuacjach odpuszczać bo przynosi to więcej szkody niż [...]

Bo nie lubię, jak ktoś marudzi, że nie ma efektów, skoro się nie przykłada. Co innego, kiedy wszystko jest dopięte z naszej strony na ostatni guzik i wtedy marudzi czy ma chwilę zwątpienia, to można zrozumieć.

[...] siedząc bo na max odchyleniu na jakie można zrobić oparcie bardzo wyginam plecy, nie przylegają do krzesełka D Zrobiłam 3 serie bo naraz więcej nie potrafię Zastanawiam się czy iść jeszcze na bieżnie wieczorem i spróbować interwałów. Wczorajsza miska nieczysta {{:-( zjadłam kotleta w panierce smażonego na oleju rzepakowym i kawał domowego [...]

Skoro masz takie problemy z apetytem, to jedz tylko to, na co masz ochotę, w miarę czysto i dobrze by było, gdybyś spożywała papki czy zupy, generalnie jedzenie w formie łatwo przyswajalnej. Dzięki temu można mimo wszystko więcej zjeść i przemycić więcej kalorii.

[...] 25/30/25/25/25  Komentarz 1. Nie dopchałam się do stojaka więc wszystkie serie z 19,5 dołożyłam powt. ale i tak było bardzo ciężko 2. Cholernie ciężko, nie znoszę. Oczywiście nadgarstki bolały , w ost serii opierałam sztangielkę na udzie i było niebo lepiej, ale nie wiem czy tak można? 3. Niestety zapomniałam że ost robiłam już 14kg nie [...]

[...] nie mam problemu z utrzymaniem sztangi .Trening urozmaicony ,mam zamiar na nim zrobic troche dluzszy cykl bo chcialabym zeby kolejne rege przypadlo dopiero na wakacje (beda wyjazdy).Wytrzymalosciowki Gosiu urozmaicasz na wlasna reke czy gdzies podejzalas jak mozna w nich progresowac? Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-18 17:00:16

[...] 2 7/8x8/8 7/8/8 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)  6/7x8/7x7 6/7/7x6 KOMENTARZ 1. OK jakiś przypływ mocy dostałam bo poszło całkiem gładko, ale mam pytanie: czy podnosząc się można hmm.. zadzierać głowę, brodę do góry? %-) mam wrażenie że tak mi się lepiej wstaje 2. znowu sztanga mi się wyślizgiwała z rąk, próbowałam chwytem [...]

[...] również kaptury. tego nie chcemy. należy więc rołożyć plecy jak bikiniary, dopiero później się pochylić i pilnować łopatek (nie mog się ruszać. można to zauważyć obserwujac czy przypadkiem nie marszczy nam się koszulka na plecach. jeżeli tak, to znaczy, że już zaangażowaliśmy kaptury.  prubowałam tak robić i już nie było tak pięknie :P ciężko! [...]

[...] POMARZYC BYLE NIE FANTAZJOWAC Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest [...]

[...] 1.Jest jakieś sposób, że uniknąć sera na noc ? Czy jednak jest wymagane zjedzenie czegoś przed snem ? Nie wiem czemu, ale ten ostatni posiłek przed snem, ciężko mi zjeść. Oczywiście nie jest to taki duży problem, pytam z ciekawości czy jest jakaś alternatywa. /SFD/2017/3/31/9804a1cf6a134b54862271c6ab40c33a.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

[...] w dniu 2017-04-14 11:42:39 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-14 11:46:48 1. Szerokośc barków optymalny. 2. Jeśli nie masz żadnego dyskomfortu później to ok. 3. Ja nie biorę żadnych odżywek a czy mam dobrą formę to już sam oceń ;-) Teraz jedynie białko bo nie chce mi się czasami przyrządzać posiłku, choć wiem , że to gorsza alternatywa.

pierwsza wskazówka to porozdzielaj to wszystko,bo czytając oczopląsów można dostać no i daruj te przecinki niezle a mogloby byc lepiej... do pomidora dodalam lyzeczke oliwy z oliwek i `pewnie zjem jeszcze jakies migdaly czy pestki dyni ale i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac moja droga patrząc na tę dietę to tu w [...]

ale co ona ma reprezentowac?:-d bo moze reprezentowac mlodapare, hurtownie porzeczek czy tez dom pogrzebowy jak niemacie tv czy programow bo wam zablokowali za nieplacenie to tu macie linka do meczu,mozna pobierac po uprzednim daniu soga(mi) http://sport.onet.pl/0,1248770,1,komentator.html

Cezi napisałem już wcześniej ,że wybitnym pięściarzem nie był ale nie był, nie jest żadnym przeciętniakiem czy choćby tylko dobrym bokserem, prezentuje zdecydowanie wyższy poziom. Ruiz udawał kozaka, poszedł na wymianę z Tuą i zapłacił za to najwyższą cenę. Latał przy tych linach jak szmaciana lalka .Z Kobzevem Ruiz przegrał nieznacznie ale [...]

[...] nie wybitny nie chce mi się rozpisywać),Mike Tyson w PRIME,george Foreman,Joe Frazier,Vitali Klitschko i może,może dzisiejszy Wladimir,ale chcę jego walkę zobaczyć z Peterem chudym) Dobrzy:Rahman,Tua,Maskaev,Gołota(byłby bardzo dobry,ale ta psychika!), Teraz mamy żenadę i bokserów wybitnych nie mamy,a bokserzy bardzo dobrzy w [...]

jak nie pasuje gumka to można wcale się nei seksić. mnie to ryba czy z czy bez. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-10-03 16:29:17

[...] prosić o jakąkolwiek pomoc...mój na starej siłce tylko jest do życia i nie raz zwraca uwagę na to co robię, ostatnio na HIM i HAM zareagował "nooo zayebiste ćwiczenie przy twojej dyskopatii" czasem przywraca mi wiarę w ludzi. W sumie to nie wiem nawet czy on jest instruktorem czy nie, bo to przede wszystkim trener sportów walki

[...] silowni, regularnie cwicze na silce od 2 miesiecy. Co do wyboru suplementow to kupilem je już wczesniej , jeszcze zanim zdecydowalem się zdawac na IKF. Po wroceniu na silke czyli od 2 miesiecy trenowalem na sucho, postanowilem ze suplementy zostawie "na pozniej" tzn chcialem się przyzwyczaic z powrotem do silki i wrocic do poprzednich [...]

Mit. Autor przyjmuje ciche założenie, że to co się dzieje na ringu czy macie w uderzanych, można tak po prostu przenieść na real. A prawda jest taka, że jeśli w ogóle mówimy o realu w stójce, to nie ma mowy o zaawansowanych technikach defensywnych, walce z kontry czy coś w tym stylu. Trzeba błyskawicznie trafić, uzyskać przewagę i dobić W [...]